— Фито-напитки для жизни в большом городе —
⌚чтения: 1 минута
...или что пить, чтобы сохранять здоровье и резвость жизни :)
Когда я начинала заниматься травничеством, город и зелень парков или лесов были двумя состояниями одного бытия. Не особенно пересекаясь. Я жила в «гнезде на скале»: в промышленном районе на 20 этаже и по утрам видела не зеленый массив, а такие же раскинувшиеся бетонные дали. К счастью, природа не остановима.
В хорошем смысле. Вместо захвата зеленью заброшенных городов Москву, природа пробралась в город изнутри: вызрел и вырос тренд устраивать себе дома Urban Jungle — городские джунгли. Парки облагородились и расширились, множество улиц переделали в пешеходные, и там быстро распустились многочисленные кафе, обставленные кадками с живыми цветами.
Параллельно мы узнали, что зелень вокруг нас лечит ежедневно и по чуть-чуть. И это чуть-чуть складывается в общее чувство благополучия и сил:
1. мы — и особенно люди старшего возраста —больше гуляем, если вокруг зелено, и это приводит к улучшению самочувствия и укреплению здоровья 1,
2. даже в период ковидных локдаунов депрессия и тревожность были ниже у тех, кто мог любоваться зеленью дома и за окном 2,
3. видимая глазу зелень может снижать уровень стресса, что в городах особенно важно для здоровья 3...
Список можно продолжать бесконечно.
Ну, и что особенно радостно лично мне: если раньше разговоры о поддержании здоровья через фитооздоровление были уделом междусобойчиков у фанатов эко-образа жизни, то сейчас выступать приглашают самые разные московские фестивали.
Природа пришла в город и оказалось, что именно здесь она и нужна.
Травная сфера развилась тоже космически: если раньше мы заказывали травы с какого-нибудь iHerb и составляли себе рецепты сами, то сейчас базовые для здоровья фиточаи можно купить во Вкусвилле. Сама активно пользуюсь их ромашкой, хорошая.
Самый частый вопрос на разного рода встречах и фестивалях второй год звучит как «А с каких трав мне начать, если я живу в городе?»
Если вас это тоже интересует, как и желание приобщиться к культуре «urban jungle», то ловите список ↓
— Что поможет чувствовать себя отлично в большом городе —
Два бича мегаполисов:
• стресс,
• экология.
Во втором случае травы больше помогут в виде зелёных посадок. Например, на подоконнике дома :)
А в чай при желании можно положить гепатопротекторы (травы, защищающие печень: розмарин, листья смородины...), но и то... больше для психологического комфорта.
А вот в случае стресса фитооздоровление (травничество) умеет делать многое:
1. повышать стрессоустойчивость, чтобы вас вообще меньше доставало происходящее,
2. успокаивать нервы, если растаращило,
3. оказывать профилактику последствий длительного стресса,
4. восстанавливать или поддерживать здоровый сон,
5. улучшать воздействие всяких физических занятий: от прогулок до занятий в спортзале.
Список свойств трав для этого будет таким (терпите, рецепты ниже)):
1. адаптогены — как классические* вроде женьшеня, лимонника, родиолы розовой, так и не классические, которые нервную систему не бодрят аки кофе: астрагал или, например, таволга,
2. успокоительные / седативы: всем известные ромашка, мелисса, липа, лаванда или мята, а из «помощнее» — пустырник или пион,
3. всякие «-протекторы»: нейропротекторы (листья смородины, мелисса), гепатопротекторы (уже упомянутый розмарин), защитники сердца и сосудов (берите боярышник),
4. направленные на улучшение сна: валериана или ашваганда,
5. ...а тут у нас родиола розовая, элеутерококк или женьшень.
*Не сочетать с успокоительными травами! И вообще лучше ни с чем не сочетать, так спокойнее :)
— Как это всё сочетать? —
Если у вас нет задачи собрать оздоравливающий сбор против конкретной проблемы, не морочтесь и делайте так:
1. Выберите 3 — 5 (больше не надо) трав, которые вам нравятся по вкусу больше всего.
Помним:
а) всегда проверяем противопоказания,
б) адаптогены кроме астрагала и таволги пьются отдельно! от сбора.
2. Смешайте в равных пропорциях или в таких, чтобы было, опять же, вкусно.
3. Готово. Вы великолепны. Заваривайте 2 — 3 раза в день по 1 — 2 ч.л.
Берегите себя :)
